股関節が硬い、脚の付け根がつまっている感じがする、開脚や前屈がしづらいなど、股関節周りの不調を抱えてる人は意外と多いです。股関節は、運動の基本である「歩く動作」に関連するからこそ、健康の土台作りとしてしっかり整えておきたいところ。今回は、おなじみのポ ...

お尻の形の変化は、みんな同じステップをたどると言われています。例えば、40代を境にお尻が四角くなるのが一般的ですが、中には40代なのに50代にありがちの「削げた縦長のお尻」になってしまうことも…。そこで今回は、お尻年齢を遡らせる最強エクササイズをお伝 ...

姿勢の悩みで上位にあがる巻き肩とは、肩甲骨が前方に傾き（前傾）かつ外側に開いた状態（外転）で、同時に上腕骨が内側にねじれている（内旋）姿勢のことを指します。 スマホ操作やデスクワーク、運転や家事など、体の前で手を使う時はこの姿勢になりやすく、多くの人が無意識のうちに巻き肩の状態を定着させているかもしれません。この状態では、肩甲骨がすくみ（挙上）、それに伴って鎖骨も挙上位で固定されやすくなります。肩 ...